Зачем нужны тренировки

В этой статье попытаемся вам рассказать, зачем нужны тренировки. Но для того, чтобы ваши занятия были более эффективными и безопасными, стоит разобраться в некоторых основах тренировочной деятельности. Для начала познакомимся подробнее с физическими качествами: что это такое, и как мы их используем.

Пропустите период разогрева . Без периода разминки мы просим тело работать без кислорода и кровотока, правильно наполняющего мышцы. Это увеличивает риск несчастных случаев, и в случае выполнения упражнений на сердце увеличение частоты сердечных сокращений может быть слишком высоким.

Перед началом программы упражнений лучше потратить 5-10 минут медленными движениями, чтобы поднять температуру тела.

Если до начала программы по поднятию тяжестей нет периода разминки, существует риск разрыва или растяжения мышц, а затем невозможность поднятия слишком большого веса. Поместите свою кровь в движение, потратив несколько минут на степпер или велосипед, или просто гуляя.

Не Закрывайте программу упражнений слишком резко : не рекомендуется слишком резко останавливаться в программе упражнений. Если мы остановимся слишком внезапно, существует риск мышечной лихорадки, потому что молочная кислота, накопленная во время упражнений, не была устранена. Для восстановления нормальной сердечной деятельности требуется от пяти до десяти минут медленных упражнений, в зависимости от уровня каждого из них.

Потребление жидкости . Мышцам нужна жидкость, чтобы эффективно сокращаться, если недостаточно жидкости, могут возникнуть судороги или мышечные боли . Рекомендуется употреблять жидкости до, во время и после тренировок.