Машина в снегу

В следующий раз, когда вам придется откапывать машину из сугроба или расчищать снег около дома, отнеситесь к этому как к зарядке. Женщина за полчаса такого упражнения может сжечь 200 калорий, а мужчина — 245!

Разомнитесь. Мышцы подобны карамели: когда они не разогреты, то могут порваться. Сначала сделайте растяжку или попрыгайте.
Облегчите себе работу. Чтобы свести к минимуму нагрузку на спину, купите легкую лопату из морозостойкого пластика с изогнутой ручкой. Действуйте верно. Держите руки согнутыми в локтях ближе к телу. Просто сгребайте снег, а если вам необходимо его поднять и бросить, делайте это движение вперед, а не вбок — перекручивание корпуса создает лишнюю нагрузку на позвоночник.
Будьте осторожны. Если вы почувствовали жжение в груди или вам трудно дышать, вызывайте «скорую»: это может быть симптомом инфаркта.