Как быстро набрать мышечную массу?

Многие задаются вопросом, как набрать мышечную массу? Во-первых, важно правильно питаться. Продукты, содержащие большое количество белка, способствуют росту мышц. Но также нельзя забывать и про углероды. Все это является строительным материалом для мышечных тканей. Во-вторых, надо употреблять в пищу такие продукты сбалансированно. Например, утром, потом через 3 часа, затем в обед, полдник и ужин. И ни в коем случае нельзя съедать всю суточную дозу белка за один раз. Например, утром съесть 3 куриные грудки, а потом в течении всего дня пить чай с печеньем. Это не только не даст никакой пользы, но и нанесет вред организму.

В добавок необходимо уделять внимание тренировкам. Можно также подготовить специальные коктейли или использовать препараты, содержащие необходимое количество белка и углерода, с ними можно подробнее ознакомиться тут.

Не следует ходить на тренировки каждый день, мышцам необходимо давать отдых два-три дня, чтобы они могли восстановиться. Также крайне не рекомендуется употреблять алкоголь в период тренировок.

Программу для набора мышечной массы может составить тренер, но и в интернете существует не мало готовых программ, так что можно справиться и самостоятельно.